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夏琳老師2016年7月16號為西安高新區(qū)管委會人才服務(wù)中心講授的《以終為始 步步為贏——時間管理的秘訣》課程圓滿結(jié)束

發(fā)布時間：2017-11-23瀏覽：1897

【160716】夏琳老師為西安高新區(qū)管委會人才服務(wù)中心講授的《以終為始 步步為贏——時間管理的秘訣》課程圓滿結(jié)束。總結(jié)兩個干貨點，一、拖延癥如何破？

拖延癥產(chǎn)生的原因：1、壓力山大，2、完美主義，3、害怕失敗，4、自控力低，5、自信不足，6、工作無趣

拖延癥的心理破解法：1、與過往斷舍離，2、把握今天活在當(dāng)下，3、悅納自己重拾信心

拖延癥的行動破解法：1、摔罐子——打破完美主義，2、備輔料——先起步做準(zhǔn)備，3、炒番茄——用番茄工作法開干吧！

二、晚睡失眠怎么解？方法有三：

1、睡覺就是睡覺：不在床上做任何與睡眠無關(guān)的事情，形成睡覺的條件反射。比如躺床上看電視、刷朋友圈、網(wǎng)上購物甚至看書等

2、倒逼自己睡覺：想要睡眠好，不在睡，而在起！早起自然困得早，倒逼自己形成早睡早起的習(xí)慣，白天實在困就練習(xí)打十幾二十分鐘的“小盹”

3、找到加深自己睡眠的秘訣：比如睡前一杯熱牛奶，比如起身將腦子里所有牽掛的事情記錄下來，比如洗個熱水澡再睡等等

最后，非常感謝身懷六甲的玉玉老師和熱情的張平老師周到的服務(wù)和辛苦的助教！更感謝可愛的學(xué)員們十幾天來連續(xù)工作周末無休培訓(xùn)的情況下，還有高昂的課堂狀態(tài)！我想作為一位職業(yè)講師最欣慰的莫過于學(xué)員們的認(rèn)可和肯定了，這就是我前行的動力！