所謂養(yǎng)生，不應(yīng)是談?wù)摻錈熃渚?、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，它應(yīng)該更加深入和專業(yè)；也不應(yīng)是談?wù)摳呱钅獪y的道理，它應(yīng)該更加貼近現(xiàn)實(shí)，更加實(shí)用；例如可以探討各種常見疾病(例如高血壓、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等)的預(yù)防保健和自我治療，也就是說，它至少應(yīng)該包括具體的疾病預(yù)防和疾病治療，本課程正是基于此而設(shè)置。

飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、痛經(jīng)、靜脈曲張、骨質(zhì)疏松、更年期綜合癥、免疫力低下、面容老化、長期疲勞與早衰、老胃?。?br/>注：以上的幾個(gè)常見病病種是根據(jù)中年女性的身體狀況暫定的，實(shí)際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)場根據(jù)學(xué)員實(shí)際需求做相應(yīng)的變動(dòng)?？晒┻x擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿?。卉|干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手(網(wǎng)球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕?。幌兰膊。何覆?、宿醉、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾?。洪L期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調(diào)節(jié)、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾?。好嫒堇匣?、面部痤瘡(青春痘)；婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年?。豪夏臧V呆預(yù)防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。

第一講：疾病預(yù)防
一、飲食養(yǎng)生
1、女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對嗎?危害是什么?內(nèi)臟老化、面容衰老
2、男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么?心血管老化、重病高發(fā)
3、最簡單而又營養(yǎng)全面的飲食是什么?一菜一肉一主食一湯水；為什么?
4、飲食不正確的代價(jià)是什么?
5、飲食健康的最低限度：六大營養(yǎng)素!
蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素
6、我們和家人需要吃那些昂貴的?？灯穯?(如蟲草、螺旋藻、海參、燕窩等等)
7、高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的?晚餐如何吃?
二、亞健康推拿
1、亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不病!
2、亞健康的原因是什么?
3、有沒有簡單方法，一招調(diào)理亞健康?
4、身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點(diǎn)：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱三、三焦的反應(yīng)點(diǎn)
1、按壓五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)對常見疾病的治療作用
2、五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)的按壓手法學(xué)習(xí)
3、現(xiàn)場學(xué)習(xí)與實(shí)操

第二講：疾病治療
一、肩周炎
1、肩周炎的表現(xiàn)是什么?為什么女性高發(fā)?為什么中年高發(fā)?
2、肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手
3、肩周炎當(dāng)前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療
4、肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、衛(wèi)氣不足，風(fēng)寒瘀血
5、肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法(1為除風(fēng)寒；3為補(bǔ)陽氣、常推拿、?？祻?fù))：
除風(fēng)寒的中藥：肩痹湯及其使用注意
補(bǔ)陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿：肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實(shí)操
?？祻?fù)：肩周炎康復(fù)操：“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練
現(xiàn)場實(shí)操學(xué)習(xí)
二、頸椎病
1、頸椎病的表現(xiàn)是什么?如何自我檢查?
2、頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3、頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等
4、頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5、頸椎病的調(diào)理原則：晚治(只能手術(shù))不如早治，早治不如預(yù)防
6、預(yù)防三大原則：
頸椎病枕頭的原理和效果(讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的后凸位)
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)
7、早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點(diǎn)穴、四反復(fù)：
一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準(zhǔn)備
二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等，達(dá)到治療效果
三點(diǎn)穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點(diǎn)按手法：天柱、大椎、后溪
四反復(fù)
三、痛經(jīng)
1、痛經(jīng)表現(xiàn)：月經(jīng)周期前、中或后，出現(xiàn)腹部或腰骶部疼痛。
2、西醫(yī)分類及治療原則：
原發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)
常與生殖器病變、精神情緒、神經(jīng)、內(nèi)分泌相關(guān)
3、中醫(yī)分類及治療原則：
總體上分為虛實(shí)兩種
4、實(shí)性痛經(jīng)
特點(diǎn)：月經(jīng)前痛
治療原則：活血、理氣、止痛、調(diào)理內(nèi)臟
穴位治療法：
三大痛經(jīng)神穴：三陰交、次髎、地機(jī)
穴位定位及按揉手法
5、虛性痛經(jīng)
特點(diǎn)：月經(jīng)后痛
治療原則：補(bǔ)血、補(bǔ)氣、溫陽、止痛、調(diào)理內(nèi)臟
穴位治療法：
常用穴位：關(guān)元、足三里、三陰交
穴位定位及按揉手法
現(xiàn)場實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知
四、靜脈曲張
1、靜脈曲張的癥狀是什么?
癥狀：靜脈浮凸盤曲，發(fā)青發(fā)紫，腿痛，水腫，腿腳冰涼
后期皮肉潰爛，形成“老爛腿”
2、發(fā)病特點(diǎn)：女性高發(fā)，體弱者高發(fā)，常站立者高發(fā)
3、原因：
女性、體弱者，血管壁較薄，張力低
長期體位錯(cuò)誤：如久站、常翹二郞腿等
4、靜脈曲張的危害：每年70多萬人截肢
5、中重度靜脈曲張的處理：只有手術(shù)療法
6、中醫(yī)分類?
寒濕為主型
瘀血為主型
7、輕度靜脈曲張的中藥療法：
寒濕為主型，腿部寒涼：中藥茶
瘀血為主型：痛疼重，紫筋明顯：中藥茶
8、輕度靜脈曲張的穴位療法：
委中、承山、地機(jī)
推拿手法是什么?如何操作?
9、日常細(xì)節(jié)防治輕度靜脈曲張：
總則：多鍛練，增強(qiáng)肌肉和血管
體式練習(xí)：站立后抬腿式；飛燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高
現(xiàn)場實(shí)操學(xué)習(xí)
五、骨質(zhì)疏松
1、骨質(zhì)疏松的原因是什么?
女性更年期，雌激素不足，鈣質(zhì)流失
其它原因?qū)е碌膬?nèi)分泌紊亂
2、骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)：
腰痛為常見癥狀
腰酸軟無力，腳酸軟無力，腿酸痛
3、中醫(yī)辯證：
腎陰虛型：六味地黃丸、左歸丸
腎陽虛型：右歸丸
腎氣虛型：金匱腎氣丸
4、日常生活保健：
補(bǔ)充鈣質(zhì)：骨醋的使用和制法
補(bǔ)充VD：
直接補(bǔ)充VD的方法和不足之處
復(fù)合維生素片：善存、21金維它、金施爾康等
天然補(bǔ)充VD方法：日光補(bǔ)充法的方法和注意事項(xiàng)
六、更年期綜合癥
1、更年期綜合癥的定義和癥狀表現(xiàn)?
月經(jīng)不規(guī)則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質(zhì)疏松，情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮和抑郁等
2、更年期綜合癥的西醫(yī)病因：卵巢老化和性激素失調(diào)
3、更年期綜合癥的中醫(yī)病因：肝腎陰虛、血虛、陽虛和氣滯血瘀
4、更年期的飲食關(guān)鍵：
大豆制品到底能不能吃?
煙酒咖啡檳榔的影響
5、情緒與心理健康對更年期女性的重要性：乳腺癌的發(fā)生與否
6、更年期綜合癥的中藥茶治療：更年茶
7、更年期綜合病的中成藥治療：
逍遙丸的作用和用法
桂枝茯苓丸的作用和用法
六味地黃丸、左歸丸、右歸丸的作用和用法
8、更年期綜合癥的按揉穴位和操作手法：太沖、肝俞等
現(xiàn)場實(shí)操學(xué)習(xí)
七、免疫力低下
1、免疫力低下的原因：過勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當(dāng)、過度娛樂
2、免疫力低下的表現(xiàn)：
易感冒，易過敏
常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎
常發(fā)蕁麻疹、濕疹
皮膚劃痕癥、畏風(fēng)吹、畏寒畏熱等
3、免疫力低下的日常生活注意事項(xiàng)
4、免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)
5、免疫力低下的中藥治療：
主方：玉屏風(fēng)散
成藥及劑型
自制粉劑
熱性體質(zhì)：配合服用玉屏風(fēng)補(bǔ)、消銀顆粒
寒性體質(zhì)：配合服用右歸丸
八、面容老化
1、面容老化的表現(xiàn)：面部粗糙、皺紋、色斑、松馳為主要表現(xiàn)
2、面容老化的主要根源在身體老化，皮膚失養(yǎng)
3、面容老化的次要根源在面部皮膚本身
4、內(nèi)治法：“按揉豎脊肌法”
作用：內(nèi)部調(diào)理臟腑，全面對抗面容老化
優(yōu)點(diǎn)：作用全面，效果長久
不足點(diǎn)：見效慢
5、外治法：梳面法+中藥油法(木梳、植物油、冬瓜子)
6、梳面法：
作用：消除細(xì)紋、增加光澤、增加皮膚厚度、增加皮膚彈性
優(yōu)點(diǎn)：見效時(shí)間短，十一天明顯見效
不足點(diǎn)：對色癍無效
7、中藥油法：
作用：滋潤皮膚、美白皮膚、除黃褐癍
用油：
可用油：豬油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麥油
不可用油：橄欖油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽：
自采注意
購買注意
藥油制作方法：
特點(diǎn)：制作稍嫌復(fù)雜
九、長期疲勞與早衰
1、長期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過度娛樂、過勞、飲食失調(diào)
2、長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3、推拿治療法：按揉豎脊肌法
4、中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；(如何去除藥酒中的酒精)
5、深呼吸兼提肛法的治療作用
6、中成藥：補(bǔ)中益氣丸的治療及服用方法
7、最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運(yùn)行法學(xué)習(xí)與體會
8、自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關(guān)元等
9、藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
10、現(xiàn)場實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知
十、老胃病
1、老胃病的病因和表現(xiàn)：
因胃病長期不愈或長期飲食不節(jié)，導(dǎo)致胃體虛弱
繼而因食物(冷、熱、辣、硬、酸)或勞累及其它原因，經(jīng)常發(fā)生胃痛胃脹等問題
老胃病是多年生活習(xí)慣不良所致
2、老胃病的生活指南：飲食有節(jié)
不過飽過饑、不食--少食寒涼、不過食某物--某味、不嫌素食
3、老胃病的治療原則：得病極慢，治療也要長期堅(jiān)持，才能最終治愈
4、中藥粉或中藥粥法：
治則：理氣養(yǎng)血，除寒健胃
中藥：老胃病藥方
中成藥：附子理中丸
5、穴位治療方法：
穴位：中脘、關(guān)元、足三里
手法：點(diǎn)按法可用，以炙法為最好
6、高效療法：真氣運(yùn)行法

第三講：自由提問時(shí)間：現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療!