所謂養(yǎng)生，不應是談論戒煙戒酒、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，它應該更加深入和專業(yè)；也不應是談論高深莫測的道理，它應該更加貼近現(xiàn)實，更加實用；例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、肩周炎、高血糖、更年期綜合癥、免疫力低下等等）的預防保健和自我治療，也就是說，它至少應該包括具體的疾病預防和疾病治療，本課程正是基于此而設(shè)置。

春季調(diào)理、飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、高血圧、高血脂、高血糖、更年期綜合癥、免疫力低下、面容老化、過度飲酒保肝、長期疲勞與早衰；
注：以上的幾個常見病病種是根據(jù)中年人群的身體狀況暫定的，實際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)場根據(jù)學員實際需求做相應的變動?？晒┻x擇的、通常學員最為關(guān)注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿?。卉|干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標手（網(wǎng)球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風濕?。幌兰膊。何覆?、宿醉、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾?。洪L期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調(diào)節(jié)、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾?。好嫒堇匣?、面部痤瘡（青春痘）；婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年?。豪夏臧V呆預防和處理、中風預防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。

第一部分 疾病預防
一、春季調(diào)理
1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》對春季養(yǎng)生的記載: 春三月，此謂發(fā)陳......
2.春季養(yǎng)生常用經(jīng)絡(luò)穴位：穴位推拿養(yǎng)肝法
3.春季養(yǎng)生常用中藥茶養(yǎng)肝法：養(yǎng)肝茶
4.春季養(yǎng)生粥
5.春季呼吸吐納法 
二、飲食養(yǎng)生
1.女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對嗎？危害是什么？內(nèi)臟老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么？心血管老化、重病高發(fā)
3.最簡單而又營養(yǎng)全面的飲食是什么？一菜一肉一主食一湯水；為什么？
4.飲食不正確的代價是什么？
5.飲食健康的最低限度：六大營養(yǎng)素！
蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素
6.中年人骨質(zhì)疏松常見，如何補充鈣質(zhì)？
7.我們和家人需要吃那些昂貴的?？灯穯?？（如蟲草、螺旋藻、海參、燕窩等等）
8.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的？晚餐如何吃？
三、亞健康推拿
1.亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不病！
2.亞健康的原因是什么？
3.有沒有簡單方法，一招調(diào)理亞健康？
4.身體五臟六腑在背部的反應點：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦的反應點
5.按壓五臟六腑反應點對常見疾病的治療作用
6.五臟六腑反應點的按壓手法學習
現(xiàn)場學習與實操

第二部分、疾病治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？
2.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；
4.肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、衛(wèi)氣不足，風寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風寒；3為補陽氣、常推拿、?？祻停?br />除風寒的中藥：肩痹湯及其使用注意
補陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿：肩周炎的推拿手法學習和實操
常康復：肩周炎康復操：“三上兩圈操”的學習演練
現(xiàn)場實操學習
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2.頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預防
6.預防三大原則：
頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學習
7.早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復；
一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準備
二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等，達到治療效果；
三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；
四反復。
三、高血壓
1.高血壓有哪些原因？分為哪些種類？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別
2.舒張壓和收縮壓的意義
3.高血壓的四大注意事項
藥物治療
飲食控制
運動療法
睡眠
4.輕度高血壓的自然康復療法
5.高血壓的藥物治療
6.高血壓的穴位治療方法：
百會、涌泉、三陰交等；
7.高血壓的推拿手法是什么？如何操作？
現(xiàn)場實操學習
四、高血脂
1.高血脂的定義和相關(guān)指標
2.高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習慣等
3.高血脂的危害：動脈粥樣硬化、冠心病等
4.高血脂睡前五忌：枕頭過高、吃得過飽、過服安眠藥-降壓藥-血管擴張藥、酗酒、抽煙
5.高血脂保健中藥茶：
6.高血脂的穴位按摩治療：膻中、陰陵泉、三陰交等；
7.日常生活中，關(guān)注哪些點可以抑制甚至減輕高血脂？
現(xiàn)場實操學習。
五、高血糖及糖尿病
1.高血糖的指標和意義
2.糖尿病的分類
3.中醫(yī)對糖尿病的認識和治療
4.糖尿病的四大注意事項
藥物治療
飲食控制
運動療法
睡眠
5.糖尿病的日常生活注意事項
6.氣功對糖尿病的作用和典型案例
7.糖尿病的中藥藥茶
8.糖尿病的中醫(yī)治療：
上消型及治療藥方
中消型及治療藥方
下消型及治療藥方
9.糖尿病的穴位按摩治療：太淵、足三里、太溪等
現(xiàn)場實操學習。
六、更年期綜合癥
1.更年期綜合癥的定義和癥狀表現(xiàn)？
月經(jīng)不規(guī)則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質(zhì)疏松，情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮和抑郁等。
2.更年期綜合癥的西醫(yī)病因：卵巢老化和性激素失調(diào)
3.更年期綜合癥的中醫(yī)病因：肝腎陰虛、血虛、陽虛和氣滯血瘀
4.更年期的飲食關(guān)鍵：
大豆制品到底能不能吃？
煙酒咖啡檳榔的影響
1.情緒與心理健康對更年期女性的重要性：乳腺癌的發(fā)生與否
2.更年期綜合癥的中藥茶治療：更年茶
3.更年期綜合病的中成藥治療：
逍遙丸的作用和用法
桂枝茯苓丸的作用和用法
六味地黃丸、左歸丸、右歸丸的作用和用法
4.更年期綜合癥的按揉穴位和操作手法：太沖、肝俞等；
現(xiàn)場實操學習
七、免疫力低下
1.免疫力低下的原因：過勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當、過度娛樂
2.免疫力低下的表現(xiàn)：
易感冒，易過敏
常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎
常發(fā)蕁麻疹、濕疹
皮膚劃痕癥、畏風吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項
4.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)
5.免疫力低下的中藥治療：
主方：玉屏風散
成藥及劑型
自制粉劑
熱性體質(zhì)：配合服用玉屏風補、消銀顆粒
寒性體質(zhì)：配合服用右歸丸
八、面容老化
1.面容老化的表現(xiàn)：面部粗糙、皺紋、色斑、松馳為主要表現(xiàn)。
2.面容老化的主要根源在身體老化，皮膚失養(yǎng)。
3.面容老化的次要根源在面部皮膚本身。
4.內(nèi)治法：“按揉豎脊肌法”
作用：內(nèi)部調(diào)理臟腑，全面對抗面容老化
優(yōu)點：作用全面，效果長久
不足點：見效慢
5.外治法：梳面法+中藥油法（木梳、植物油、冬瓜子）
6.梳面法：
作用：消除細紋、增加光澤、增加皮膚厚度、增加皮膚彈性
優(yōu)點：見效時間短，十一天明顯見效
不足點：對色癍無效
7.中藥油法：
作用：滋潤皮膚、美白皮膚、除黃褐癍
用油：
可用油：豬油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麥油；
不可用油：橄欖油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽：
自采注意
購買注意
藥油制作方法：
特點：制作稍嫌復雜
九、過度飲酒保肝
1.過度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2.肝臟損傷的發(fā)展：細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3.飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4.日常飲用的護肝臟、幫助肝損傷修復中藥茶：護肝茶的藥方和用法
5.護肝臟、幫助肝損傷修復的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
現(xiàn)場實操學習。
十、長期疲勞與早衰
1.長期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過度娛樂、過勞、飲食失調(diào)
2.長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3.推拿治療法：按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥：補中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學習與體會
8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關(guān)元等
9.藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
10.現(xiàn)場實操學習與效果感知

第三部分、自由提問時間：現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！