春季，天氣變暖，陽(yáng)氣旺盛，萬(wàn)物復(fù)蘇的同時(shí)，很多疾病也開始復(fù)蘇。職場(chǎng)人除了應(yīng)變季節(jié)的變化，很多工作都是從春天開始計(jì)劃實(shí)施的，所以表現(xiàn)更明顯。例如工作壓力大，繁忙，應(yīng)酬多，飲食不定等等引起胃病，高血壓，血脂變高。
一天之計(jì)在于春，陽(yáng)長(zhǎng)陰消。肝屬春季，肝主藏血，肝主經(jīng)脈，肝主情志。所以一旦出現(xiàn)問(wèn)題。很容易出現(xiàn)心血管問(wèn)題，會(huì)有心慌，氣短，眩暈等;肌肉變硬，疼痛，麻木甚至震顫;情緒波動(dòng)不定，白天頭暈，吃飯不香，工作效果降低，晚上睡不著，心煩意亂。依次惡心循環(huán)……
    夏天，氣溫高，特別是武漢這個(gè)“火爐”城市，耗散人體大量陰液。天氣悶熱，加上職業(yè)的關(guān)系，容易出現(xiàn)中暑，暈厥。長(zhǎng)期站著辦公，容易誘發(fā)靜脈曲張，長(zhǎng)期坐著，吹著大大的空調(diào)，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。在溫差極大的室內(nèi)外，加上天熱，食物容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腹瀉。
    秋季，天氣較之夏季轉(zhuǎn)涼。武漢全年天干物燥。“燥”是最大的特點(diǎn)。在這樣的外界環(huán)境下，身處辦公室的職場(chǎng)人更是感覺(jué)無(wú)比干燥，眼干，口干，唇干，鼻干，皮膚干燥等等。甚至，出現(xiàn)便干。由于氣溫持續(xù)下降，人體新陳代謝下降，會(huì)出現(xiàn)咳嗽，感冒。
   冬季，寒氣為主，若人們不能應(yīng)時(shí)增添衣被，就可使人抵抗力下降，心胃、肺等臟器的功能紊亂，甚至引起胃痛、冠心病復(fù)發(fā)，使感冒、關(guān)節(jié)痛、咳嗽、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等病發(fā)生或加重。
    除此，職場(chǎng)人的工作幾乎每時(shí)每刻都離不開電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)引起人的視力衰退、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。工作節(jié)奏快，平時(shí)多以車代步，三餐不定，上班時(shí)久坐少動(dòng)。休息時(shí)間很少，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大，頭痛失眠，腸胃難受。不僅如此，還需要經(jīng)常加班，晝夜顛倒，應(yīng)酬客戶。好不容易休息，不是悶頭大睡，胡吃海塞，就是縱情釋放。更是對(duì)早已積勞成疾的身體“雪上加霜”。

百病起于過(guò)用，疾病的產(chǎn)生不是一朝一夕，而是長(zhǎng)年累月，好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成可以將很多疾病扼殺在搖籃之中。讓職場(chǎng)人士學(xué)會(huì)運(yùn)用自然養(yǎng)生之法五季養(yǎng)生），使之融入生活之中，形成好的養(yǎng)生習(xí)慣。緩解工作疲勞、幫助大家學(xué)習(xí)日常常見(jiàn)疾病的診斷，預(yù)防，及具體方法。同時(shí)，疏導(dǎo)不良情緒、激活工作狀態(tài)、提升工作效率。

第一講：春季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多甘少酸
1、春天容易出現(xiàn)的疾病
心血管，高血壓，情志不遂
1）如何預(yù)防和穴位按摩
2）突發(fā)“暈厥”心肺復(fù)蘇）如何急救
3）突發(fā)“心臟”絞痛應(yīng)必備哪些急救措施
2、春季養(yǎng)生總則?和肝臟的關(guān)系?
1）春季職場(chǎng)人膳食營(yíng)養(yǎng)
2）高血壓的膳食準(zhǔn)則
導(dǎo)致高血壓的原因
如何通過(guò)飲食，穴位，茶幫助降血壓
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操，好學(xué)降壓好
3、舌診，手診手把手叫你識(shí)別“高血壓”的表現(xiàn)
二、情緒
1、春季，學(xué)會(huì)管理好自己的情緒。
花茶，養(yǎng)生拍拍操，音樂(lè)來(lái)幫你
三、微運(yùn)動(dòng)
1、春季，廣步于庭
2、四維頸椎養(yǎng)生操，穴位教你告別鼠標(biāo)手
四、睡眠
1、春季，早睡早起

第二講：夏季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多吃苦
職場(chǎng)人夏季的營(yíng)養(yǎng)膳食
1、夏天容易出現(xiàn)的疾病
心血管疾病，胃腸，中暑
1）心血管疾病的“根”在血管
2）吃對(duì)了，胃腸就能舒服
3）中暑的急救應(yīng)對(duì)
2、夏季養(yǎng)生總則?和心的關(guān)系?
血管老的原因
如何通過(guò)飲食，穴位，茶幫助軟化血管
軟化血管，食物來(lái)幫忙
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操，好循環(huán)好血管
3，常做“經(jīng)脈拉伸”和“足浴”緩解靜脈曲張
二、情緒
1、夏季，絕不是憋怒的季節(jié)。
生氣了，按它穴位）管用
三、微運(yùn)動(dòng)
1、夏季，無(wú)厭于日
2、腹式呼吸調(diào)節(jié)職場(chǎng)肥胖，運(yùn)動(dòng)少）
四、睡眠
1、夏季，晚睡早起
養(yǎng)生粥，幫你助睡眠
好音樂(lè)，好睡眠
子午覺(jué)
午覺(jué)是夏天預(yù)防疾病的關(guān)鍵

第三講：秋季養(yǎng)生
飲食--飲食多食寒涼
職場(chǎng)人秋季的營(yíng)養(yǎng)膳食
1、秋季職場(chǎng)人的營(yíng)養(yǎng)膳食
2、秋季養(yǎng)生總則?和肺臟的關(guān)系?
3、秋天容易出現(xiàn)的疾病
易外）感，易燥，秋季腹瀉，
4）膳食幫你增強(qiáng)抵抗力
5）吃對(duì)了，胃腸就能舒服
6）腹瀉的急救應(yīng)對(duì)
7）如何告別“電離輻射”食療，生活習(xí)慣等）
二、情緒
1、該收心的時(shí)候不收心，會(huì)活在恐懼中
三、微運(yùn)動(dòng)
1、舒展拉伸身體，預(yù)防身體僵硬
2、按摩鼻翼，預(yù)防過(guò)敏性鼻炎
四、睡眠
早睡早起

第四講：冬季養(yǎng)生
一、飲食--飲食多咸味
1、職場(chǎng)人冬季養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)膳食
2、冬季養(yǎng)生總則?和腎臟的關(guān)系?
3、冬季適合進(jìn)補(bǔ)
1）風(fēng)濕骨病的藥酒療法
2）冬季好發(fā)“心絞痛”，急救的措施
二、情緒
1、把回憶和計(jì)劃都要藏起來(lái)貓冬
三、微運(yùn)動(dòng)
1、冬季—促進(jìn)氣血運(yùn)行，特別是清陽(yáng)頭部、
四、睡眠
晚睡晚起