中國有句古話“病從口入”。這句話對現(xiàn)代人來說更明顯。白天吃的湊合，晚上胡吃海塞。吃的看起來“越來越好（大魚大肉等）”可是我們的身體卻越來越糟糕，這到底為什么？
其實，晚上正是腸胃修復(fù)的時候，其他內(nèi)臟正在進行排毒的工作。所以此時氣血都是用在排毒上面。但是這個時候要是吃很多的東西，意味著腸胃要加班加點工作，身體的氣血也要分出一部分來幫助消化。那么，會導(dǎo)致其他內(nèi)臟氣血不足，排毒不徹底。同時會導(dǎo)致腸胃疲憊。
腸胃就是人的吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵，如果長期處于一個疲憊的狀態(tài)，會導(dǎo)致的狀態(tài)就是它們對于工作沒有熱情，也沒有足夠的動力。甚至生病。但是一旦脾胃生病了，整個人問題就大了，所以三高（高血壓，高血脂，高血糖）隨之而來！

選擇哪些食物去“吃”？怎樣吃才能發(fā)揮最大的養(yǎng)生效果？如何把握吃的“度“？在《越“素”越健康》中你都能得到。
人體最需要的就是“能量”，這種能量從食物中來，就是“水谷之精氣，水谷精微”，也就是中醫(yī)養(yǎng)生所說的“五谷為養(yǎng)“。
吃素不僅是一種健康的生活方式，還是一種默默的修行！吃素不僅可以改善我們的身體狀態(tài)，還能改變你的壞脾氣，增長你的善良心！
《中國健康調(diào)查報告》分析了各種膳食結(jié)構(gòu)與身體健康的關(guān)系，鼓勵選擇植物性食物。正確吃素有利于保持健康。加上藥食同源的食物一起調(diào)理，收益頗豐！

第一講：素食養(yǎng)生
一、素食都包含哪些？他們的營養(yǎng)養(yǎng)生有哪些？
谷類、豆類制品、水果、蔬菜，菌類等
二、素食能滿足我們的身體需要？
三、推薦漸進式吃素方法
四、做個健康快樂的素食者
五、不科學(xué)吃素對身體反而不健康
六、五色食療的中醫(yī)養(yǎng)生秘密
七、素食養(yǎng)生口訣


第二講：夏季養(yǎng)生和常見疾病的食療養(yǎng)生
一、飲食--飲食多吃苦
職場人夏季的營養(yǎng)膳食
1.三高人群的飲食調(diào)養(yǎng)
（1）吃對了，胃腸就能舒服
（2）藥食同源的食物錦上添花
2.夏季養(yǎng)生總則？和心的關(guān)系？
血管老的原因
如何通過飲食，穴位，茶幫助軟化血管
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操，好循環(huán)好血管
二、情緒是三高的“導(dǎo)火索“
1.夏季，絕不是憋怒的季節(jié)。
生氣了，按它（穴位）管用
三、微運動
1.夏季，無厭于日
2.腹式呼吸（調(diào)節(jié)職場肥胖，運動少）
備注：第二講可以根據(jù)季節(jié)更換（春，夏，長夏，秋，冬）