當今社會，是個飛速變革的時代，價值觀多元化，社會結構復雜多變，商業(yè)競爭激烈，人們的生活節(jié)奏變得緊張而快速。我們每天不得不面對來自各個不同方向的壓力：消費水平越來越高，工作考核越來越嚴，同事關系越來越難，家庭關系越來越亂等等。長期下來，我們會感覺疲憊不堪，情緒低落，缺乏了生活熱情，少有了冒險精神……
個人如何科學有效地管理壓力、調適情緒從而獲得幸福人生?
企業(yè)經(jīng)營者又該為員工調整心理壓力做點什么，才能提高企業(yè)競爭力?
于是，壓力情緒管理就成為每一個人特別是企業(yè)經(jīng)營管理人員應當了解并需掌握的必備技能之一。

1、了解到壓力情緒的種類、產(chǎn)生的根源，準確辨別壓力源；
2、掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應對方式；
3、學習各種簡單有效的應對壓力與情緒的心理學技術與技巧；
4、幫助企業(yè)變壓力為動力，加強凝聚力，提升企業(yè)績效。

課程特色：
針對性強——從理論出發(fā)，掌握一定的壓力管理方法策略，學會辨別壓力源；
互動體驗——導師全程引領，師生傾情互動，激發(fā)主觀能動性，倡導輕松愉快地工作和生活；
思路開闊——導師授課方式靈活多樣，有：理念講解+案例分析+聲像視聽+小組討論+現(xiàn)場游戲+心理體驗+多感官體驗等，使學員輕松減壓，開心領悟；
注重實效——從理論到實踐，從心理整合到自我成長，采用“即見、即思、即做、即得”的方法，循序漸進提升學員對課程內(nèi)容的理解和實際轉化能力。

第一講：壓力情緒的自我認知與科學認知
一、自我認知：壓力情緒來自何方?
1、壓力、情緒、心境的關系；
2、壓力根源：生理、心理、、態(tài)度、行為；
3、壓力表現(xiàn)：工作、生活、關系、經(jīng)濟、思想。
二、科學認知：壓力如何產(chǎn)生?
1、心理學對壓力的解說；
2、壓力導致的結果：利壓與害壓；
3、壓力源-個體知覺-認識評價-行為表現(xiàn)。
案例分析：心理視頻短片觀看與分享。

第二講：壓力情緒的個人管理
一、結合個人價值觀，認識自己的心理防衛(wèi)機制；
1、辯證面對壓力，適度調整情緒：
1）我對壓力說“歡迎”；
2）壓力不足加加壓；
3）壓力過度降降壓；
4）變壓力為動力。
2、心理控制力模型：
1）可控的事情必須控制；
2）不可控的事情必須適應；
3）介于可控與不可控的事情必須影響。
視頻：《媽媽之歌與爸爸之歌》
二、個人減壓解決策略：
1、情緒調節(jié)策略：抒發(fā)情緒，轉換環(huán)境，呼叫轉移；
2、和諧關系策略：有效溝通，修煉同理心，增強幸福力；
3、運動減壓策略：直接行動，群體互動，參加學習；
4、心理咨詢策略：尋求協(xié)助，設計針對性解決方案。
互動環(huán)節(jié)：催眠靜心減壓、快樂運動增效。

第三講：EAP--壓力情緒的組織管理
一、組織管理者心理困境表現(xiàn)在那些方面?
互動環(huán)節(jié)：短片觀看及案例分析
1、壓力，是高懸于企業(yè)管理者頭上的達摩克利斯之劍；
2、人際交往厭煩癥：社會交往太頻繁而獨處機會被剝奪；
3、溝通障礙：從人際誤解到財政、運營、和生產(chǎn)問題，無不與溝通低效有關；
4、時間管理失當；
5、員工職業(yè)不良心理。
二、組織壓力管理的EAP策略：
經(jīng)典案例：《臺積電：用心做員工關系》
1、改善工作安排設計；
2、改善工作環(huán)境；
3、組織家庭日活動；
4、增強員工控制感；
5、完善公司福利；
6、物質與心靈并重。
三、企業(yè)EAP之職場人心理修煉：
1、正確面對所處的工作性質與工作環(huán)境；
2、準確定位個人期望與組織期望的一致性；
3、以陽光心態(tài)直面職場及人生；
4、勇于承擔責任；
5、Q情商決定職場成功：
1）自覺
2）自控
3）自勵
6感受性訓練
1）角色扮演與情緒疏導；
2）就學員提出的問題進行分析、討論、點評，達成壓力情緒全面改善。

第四講：課程總結
學員感言